Notice: Undefined offset: 0 in /home/brancher/public_html/articol.php on line 22

Notice: Undefined offset: 0 in /home/brancher/public_html/articol.php on line 23

Warning: getimagesize(poze/185-) [function.getimagesize]: failed to open stream: No such file or directory in /home/brancher/public_html/articol.php on line 23
Beneficiile aerobicului
office@branche.ro       0727.340.355      0752.120.726

Branché Nr. 23, Mai 2015


La multe primăveri și ani de împliniri!
Interviul lunii: Laurențiu Stratan, antreprenor/organizator de evenimente
Embolizarea varicocelului
S.O.S. Alunițele
Bolile cu transmitere sexualǎ
HPV şi sarcina
Beneficiile aerobicului
File de ierbar: Bulbucii de munte, stropi de aur și polen
Locuri de poveste: Humuleștii lui Nică, astăzi
Bisericuța dintre vii
Istanbul: un oraș magnific pe două continente

Beneficiile aerobicului

 

La Oxygen Sport Center  ai parte de antrenamente de grup personalizate pentru toate categoriile de clienţi, atât începǎtori, cât şi avansaţi! 
Pe lângǎ dezvoltarea şi pǎstrarea unei condiţii fizice corespunzǎtoare,  aerobicul prezintǎ multiple beneficii:
-scade riscul apariţiei unor boli grave (cardiopatia ischemicǎ), prin scǎderea nivelului colesterolului care favorizeazǎ ateroscleroza coronarianǎ; 
-creşte forţa mulscularǎ şi întǎreşte sistemul osos, scǎzând riscul apariţiei osteoporozei şi a fracturilor secundare;
-amelioreazǎ simptomele unor boli reumastimale degenerative cum ar fi artrozele; 
-îmbunǎtǎţeşte circulaţia perifericǎ, mai ales în rândul persoanelor care au insuficienţǎ circulatorie cronicǎ. 
Vǎ propunem mai jos trei antrenamente cu diferite grade de intensitate, dar cu rezultate vizibile de la primele şedinţe. 
Tabata este un antrenament compus dintr-o varietate de exerciţii fizice care se desfǎşoarǎ pe durata a 20 de secunde, urmate de 10 secunde de odihnǎ. Intensitatea deosebitǎ a acestor exerciţii şi punerea la muncǎ a sistemelor energetice aerobe şi anaerobe, plus executarea unui numǎr maxim posibil de repetǎri şi exerciţii în cadrul fiecǎrui set dau reţeta succesului antrenamentelor Tabata.
Metabolic Workout este conceput pentru a crește rata metabolică a organismului: vei arde mai multe calorii și grăsimi pentru perioade lungi de timp după acest antrenament intens de 45 de minute. Organismul va fi mai activ, tonic și funcțional. Sesiunile sunt scurte, intense și pline de diferite stimulări. Veți folosi și Step-ul pentru creșterea ritmului cardiac și a consumului de oxigen. Toate mișcările sunt ușoare, dar foarte intense. Îți vei îmbunătăți agilitatea, forța explozivă, echilibrul, modelându-ți corpul și având o senzație de bine în viața de zi cu zi.
Pilates este metoda de sculptare, corectare şi îmbunǎtǎţire a posturii corporale ce are la baza gimnastica recuperatorie. Este un antrenament puternic, cu mare accent pe dezvoltarea mişcǎrii controlate folosind întregul corp şi deprinderea unei respiraţii corecte. Sesiunile încep cu exerciţii de respiraţie, continuǎ cu exerciţiile pentru toate grupele mari musculare şi se încheie cu mişcǎrile de stretching, pentru detensionarea zonelor şi evitarea febrei musculare.
Oxygen Sport Center
Iaşi, Str. Vasile Lupu
0232.277.785
www.oxygensport.ro

La Oxygen Sport Center  ai parte de antrenamente de grup personalizate pentru toate categoriile de clienţi, atât începǎtori, cât şi avansaţi!


 
Pe lângǎ dezvoltarea şi pǎstrarea unei condiţii fizice corespunzǎtoare,  aerobicul prezintǎ multiple beneficii:

-scade riscul apariţiei unor boli grave (cardiopatia ischemicǎ), prin scǎderea nivelului colesterolului care favorizeazǎ ateroscleroza coronarianǎ; 

-creşte forţa mulscularǎ şi întǎreşte sistemul osos, scǎzând riscul apariţiei osteoporozei şi a fracturilor secundare;

-amelioreazǎ simptomele unor boli reumastimale degenerative cum ar fi artrozele; 

-îmbunǎtǎţeşte circulaţia perifericǎ, mai ales în rândul persoanelor care au insuficienţǎ circulatorie cronicǎ. 



Vǎ propunem mai jos trei antrenamente cu diferite grade de intensitate, dar cu rezultate vizibile de la primele şedinţe. 



Tabata este un antrenament compus dintr-o varietate de exerciţii fizice care se desfǎşoarǎ pe durata a 20 de secunde, urmate de 10 secunde de odihnǎ. Intensitatea deosebitǎ a acestor exerciţii şi punerea la muncǎ a sistemelor energetice aerobe şi anaerobe, plus executarea unui numǎr maxim posibil de repetǎri şi exerciţii în cadrul fiecǎrui set dau reţeta succesului antrenamentelor Tabata.


Metabolic Workout este conceput pentru a crește rata metabolică a organismului: vei arde mai multe calorii și grăsimi pentru perioade lungi de timp după acest antrenament intens de 45 de minute. Organismul va fi mai activ, tonic și funcțional. Sesiunile sunt scurte, intense și pline de diferite stimulări. Veți folosi și Step-ul pentru creșterea ritmului cardiac și a consumului de oxigen. Toate mișcările sunt ușoare, dar foarte intense. Îți vei îmbunătăți agilitatea, forța explozivă, echilibrul, modelându-ți corpul și având o senzație de bine în viața de zi cu zi.



Pilates este metoda de sculptare, corectare şi îmbunǎtǎţire a posturii corporale ce are la baza gimnastica recuperatorie. Este un antrenament puternic, cu mare accent pe dezvoltarea mişcǎrii controlate folosind întregul corp şi deprinderea unei respiraţii corecte. Sesiunile încep cu exerciţii de respiraţie, continuǎ cu exerciţiile pentru toate grupele mari musculare şi se încheie cu mişcǎrile de stretching, pentru detensionarea zonelor şi evitarea febrei musculare.


Oxygen Sport Center

Iaşi, Str. Vasile Lupu

0232.277.785

www.oxygensport.ro